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Disfrutando del camino al WFTch 2017 (1 viewing) (1) Guest
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TOPIC: Disfrutando del camino al WFTch 2017
#15949
Sanjon (User)
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Disfrutando del camino al WFTch 2017 5 Months, 3 Weeks ago Karma: 21  
Maaadreeee, qué de tiempo sin contar aventuras.

Por si a alguno le sirve la experiencia y porque es más gratificante dar que recibir os voy a ir dejando en este hilo toda la preparación para el Campeonato del Mundo de Walles 2017.

(Prometo llevar mejor equipo de grabación a la próxima. )

Días 1 y 2.

24 y 25 de abril.


Presentación, áreas de mejora: Rodillas y actitud mental.

youtu.be/AlA9TTdtm7A

Rodillas. Disparos hacia abajo.


youtu.be/97XKWHQ7Q7I


Rodillas. Disparos hacia arriba y actitud mental.


youtu.be/OPxDyTRpZ0A
 
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Last Edit: 2017/04/25 22:29 By Sanjon.
 
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#15951
Sanjon (User)
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Re:Disfrutando del camino al WFTch 2017 5 Months, 3 Weeks ago Karma: 21  
Día 3.
Test de control de potencia.

youtu.be/9lBhcmAW8kA
 
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#15953
Sanjon (User)
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Re:Disfrutando del camino al WFTch 2017 5 Months, 2 Weeks ago Karma: 21  
Días de entrenamiento físico.

Como no hay preparaciòn completa sin un mínimo de condición física y con el afán de motivaros para que levantéis el culo del asiento muy de vez en cuando pondré algún vídeo de alguno de los entrenamientos físicos que hago.

¿Es necesario ser un "superman"?. Desde luego que no, pero recuerdo que esto del FT es solo un excusa tonta para diverirse, superarse, viajar...en definitiva tratar se ser la mejor versión de nosotros mismos.

Mi preparación física es la de un culturista natural. El año pasado tenía dos opciones...o pagaba a un profesional para que me guiaravo aprendía por mi cuenta. Como eso de aprender por cuenta de uno con mas de 45 tacos conlleva muchos errores decidí apuntarme a una escuela de entrenadores personales de culturismo natural. He tenido que aprender desde biología, nutrición, anatomía, etc desterrando todo lo que creía que sabía. Ha sido jodido ya que los acortamientos musculares, descompensaciones en algunas cadenas, debilidad en otras, etc me ha hecho vivir durante meses y meses en dolores por todos lados hasta que....aprendí tanto a nivel técnico las ejecuciones de los básicos como sentadillas y peso muerto y con ello me desaparecieron incluso lesiones que llevaba años arrastrando. Nunca mejor dicho digamos que he sido mi propio médico, masajista y terapeuta.

...y con todo ello animaros a mover el culo, poneros en manos de profesionales que los hay muy buenos ya que nunca ese dinero habrá sido tan bien invertido.

...ni se os ocurra hacer esto si no estais preparados:


youtu.be/3n6YzMSUBWU
 
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Last Edit: 2017/05/01 09:59 By Sanjon.
 
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#15956
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Re:Disfrutando del camino al WFTch 2017 5 Months, 2 Weeks ago Karma: 21  
Al hilo del post anterior sobre la preparación física y sobre todo la salud integral y por si os interesa este campo, os dejo mi trabajo de fin de curso de la escuela de entrenadores:

drive.google.com/file/d/0BxFwuemDjkL7MFd...YUk/view?usp=sharing
 
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#15963
Sanjon (User)
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Re:Disfrutando del camino al WFTch 2017 5 Months, 2 Weeks ago Karma: 21  
Día 4. Reforzando la posición de rodillas.

Éste test me encanta. Lo he adaptado al nivel que actualmente creo puedo ejecutar con máxima eficacia.

Más adelante subiré las distancias y reduciré el diámetro del KZ.

Lo importante del test es situarnos en todos los planos...físico, técnico y psicológico.

Por otro lado este ejercicio trabaja de forma muy importante los aspectos psicológicos, ánimo. !!!

youtu.be/aywdojw1A9c

En total fueron dos rondas de 10 minutos con 5 min de descanso entre una y otra.

En la segunda ronda me faltaron 4 bancos para completar los 15 disparos pero...fueron todos plenos, el viento fue lateral y más fuerte.

Disfruté como un enano y acabé mentalmente bastante cansado, señal de que me queda mucho trabajo por hacer.
 
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Last Edit: 2017/05/06 16:11 By Sanjon.
 
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#15964
Sanjon (User)
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Re:Disfrutando del camino al WFTch 2017 5 Months, 1 Week ago Karma: 21  
Día 5.

Trabajando la posición de rodillas en disparos hacia abajo de 5 grados....y algún que otro secretillo.

youtu.be/WwZtLbS_AOA
 
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Last Edit: 2017/05/07 22:32 By Sanjon.
 
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